论文查重中的自我检测与评估方法包括人工查重、使用查重软件、参考文献查重等。首先，人工查重是最直接的方法，但效率较低；其次，利用查重软件如Turnitin、Copyscape等可以快速准确地进行查重；最后，参考文献查重是指通过检查文献引用情况来评估文本原创性。综合利用这些方法可以更好地完成论文查重任务。

人工查重是一种传统的自我检测方法，通过逐字逐句地比对文本相似度来判断是否存在抄袭。然而，这种方法耗时耗力且容易出错。相比之下，利用查重软件进行自我检测更加高效准确。这些查重软件可以快速分析文本相似度，并提供详细的查重报告，帮助作者及时发现和修改问题。此外，参考文献查重也是一种重要的自我检测方式，通过比对文中引用的参考文献来验证文本原创性，避免抄袭行为。